Шесть советов по образу жизни, которые помогут улучшить психическое здоровье

2020-10-11

Не секрет, что психическое здоровье играет огромную роль в качестве жизни и общей удовлетворенности.

Хотя существует множество факторов, которые могут повлиять на то, находится ли чье-то психическое здоровье в хорошем состоянии, решения об образе жизни определенно играют огромную роль.

Читайте онлайн советы:
То, как кто-то хочет жить своей жизнью, имеет огромное значение.

Это влияет на их выбор, на людей, с которыми они связаны, и на модели, в которые они попадают.

Если вы ищете способы улучшить свое психическое здоровье, обратите внимание на следующие шесть советов по образу жизни.

История жизни и обстоятельства каждого человека уникальны; тем не менее, есть еще некоторые общие советы, которые могут быть ценными и действенными.
1.

Оставайтесь физически активными.

Физическая активность и психическое здоровье идут рука об руку друг с другом.

Некоторые из удивительных преимуществ упражнений включают высвобождение гормонов «хорошего самочувствия», таких как дофамин, серотонин и эндорфины.

Эти гормоны влияют как на ваше психическое, так и на эмоциональное состояние.

При регулярном выполнении физическая активность и упражнения позволяют получить дополнительную пользу для психического здоровья.

Эти преимущества включают, но не ограничиваются ими, улучшение настроения, улучшение качества сна и снижение стресса.
2.

Проводите время с близкими

Легко попасть в ловушку изоляции, особенно когда мешает напряженный график, суеты или повседневная жизнь.

Несмотря на простоту этой ловушки, изоляция не способствует вашему психическому здоровью или благополучию.

Проведение времени с близкими - один из самых важных советов по улучшению вашего психического здоровья.

Находясь среди людей, которые заботятся о вас, и открываясь им, вы можете облегчить эмоциональное бремя, которое может легко накапливаться во время изоляции.

Некоторые дополнительные преимущества для психического здоровья от проведения времени с близкими включают более сильную эмоциональную основу для преодоления жизненных трудностей и снижение вероятности переживания депрессии, тревоги или одиночества.
3.

Придерживайтесь здоровой диеты.

Питательные диеты чаще всего связаны с физическим здоровьем.

Теперь, хотя ни для кого не секрет, что полноценное питание влияет на ваше физическое здоровье, еда, которую вы добавляете в свое тело, также влияет на ваше психическое состояние.

Вот почему здоровая диета - такой важный совет по образу жизни.

Употребление белка в организм позволяет повысить уровень тирозина и норадреналина в организме, которые помогают поддерживать бдительность.

Точно так же питательные вещества в натуральных фруктах и ​​овощах влияют на химические вещества, которые регулируют настроение в вашем мозгу.

Дополнительные полезные продукты, такие как рыба и льняное семя, содержат питательные вещества, которые влияют на ваши умственные и когнитивные функции.

Что касается психического здоровья и качества вашей диеты ...

вы то, что вы едите.
4.

Проведите некоторое время в автономном режиме.

В современном мире слишком легко увлечься технологиями и Интернетом.

После пандемии количество онлайн-работы и удаленной работы увеличилось.

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы быть в сети и пользоваться Интернетом, время, проведенное вне сети, также приносит некоторые преимущества для психического здоровья.

Некоторые из основных преимуществ для психического здоровья даже при кратковременной онлайн-детоксикации включают снижение вероятности возникновения тревоги, депрессии и даже бессонницы.

Согласно исследованиям Science Direct и Гарвардской медицинской школы, использование смартфонов напрямую связано с меньшим количеством сна, повышенным уровнем тревожности и повышенным уровнем депрессии.

Проведение времени в автономном режиме не означает, что вы должны навсегда отказаться от ноутбука и мобильного телефона; это просто означает, что нахождение баланса между временем в сети и временем в автономном режиме может иметь большое значение.
5.

Держитесь подальше от деструктивных моделей

Что касается психического здоровья и правильного образа жизни, знание того, чего нельзя делать, столь же важно, как и знание того, что делать.

Вы обнаружите, что принятие правильного образа жизни имеет такое же значение, как и не принятие неправильных.

В конечном счете, это две стороны одной медали, способствующей хорошему психическому здоровью.

Злоупотребление наркотиками и алкоголем, участие в преступной деятельности и окружение себя негативными людьми и т.

д.

- все это деструктивные модели, от которых следует избегать ради своего психического здоровья.

Деструктивные паттерны приводят только к пагубным последствиям и ситуациям, ни один из которых не способствует психическому здоровью или позитивному образу жизни.
6.

Регулярно пейте воду.

Вы не поверите, но регулярное употребление воды может существенно повлиять на качество вашего психического здоровья.

Регулярный недостаток воды со временем приведет к обезвоживанию; это, в свою очередь, уменьшает приток крови и уменьшает кровообращение в головном мозге.

Снижение кровотока и кровообращения влияет на качество ваших эмоций и способность обрабатывать информацию.
Для большинства взрослых рекомендуется восемь стаканов воды в день.

Даже если вы не употребляете это количество регулярно, лучше пить немного воды каждый день, чем вообще не пить.

По мере того, как вы привыкаете к питьевой воде (или привыкаете к ней), вам может стать легче употреблять большее ее количество чаще.

Популярные статьи

2020-11-17

Microsoft выпускает обновление KB4583263 для Windows 10, чтобы предотвратить вздутие аккумуляторов ноутбука


Microsoft объединилась с HP, чтобы работать над решением проблемы, затрагивающей различные бизнес и персональные ноутбуки HP. Дефект не только приводит к снижению производительности и времени авто...

2021-07-09

Как стать дизайнером интерьера


Если вам легко и весело декорировать комнаты и расставлять мебель, возможно, вам подойдет карьера дизайнера интерьеров

2020-10-14

Baldtopwave выпускает новое приложение, чтобы развлечь фанатов и новых зрителей - пресс-релиз


13 октября 2020 г. - Всем, кто хочет повеселиться в Интернете, должно понравиться новое мобильное приложение BaldTopWave. BaldtopWave - это подкаст и мультипликационное шоу на Roku, в котором...

2020-10-04

Google просыпается от мечты о виртуальной реальности


Daydream, платформа виртуальной реальности Google, ориентированная на мобильные устройства, теряет официальную поддержку Google, сообщает Android Police. Компания подтвердила, что больше не будет ...

2020-10-03

Шесть древних галактик обнаружены в паутине сверхмассивной черной дыры


Астрономы долго изо всех сил пытались понять, как сверхмассивные черные дыры могли образоваться в ранней Вселенной. Они знают, что для создания этих космических голиафов им нужно было очень быстро...

2021-02-25

Как Google предсказывает, что вам нравится искать


Как только вы начнете вводить текст в поиске на сайте Google, в поле поиска появятся подсказки, которые помогут вам закончить вводимый текст, и заслуга будет отдана функции автозаполнения. Согласно...

2020-10-06

Возвращение императорской династии Гогенцоллернов в Германию


Спор по поводу возмутительных требований династии Гогенцоллернов о возвращении культурных ценностей и компенсации приближается к кульминации. Две недели назад Ева Шлёбер, председатель Ассоциации и...

2021-05-16

Илон Маска Swarm решил удовлетворить жажду путешествий в космосе


Илон Маск находится в процессе создания десятков тысяч крупных спутников, предназначенных для обеспечения путешествий в космосе для каждого человека на Земле.